Retiro de mindfulness y silencio en Madrid, del 3 al 8 de septiembre de 2024

Válido para la formación de profesores de MBSR

Este retiro nos ofrece la oportunidad de profundizar y fortalecer mindfulness tanto en la práctica formal como en la vida cotidiana.

La meditación samatha aporta la tranquilidad y estabilidad de la mente necesarias para poder profundizar con una visión clara y penetrante de la realidad mediante la práctica de vipassana.

Además, los fundamentos de las prácticas se verán impregnados por el tema transversal de este retiro -los cuatro inconmensurables-, lo cual nos ayudará a conectar de corazón con la realidad del momento presente con apertura y confianza.

Los Cuatro Inconmensurables

Los cuatro inconmensurables o Brahmaviharas son la bondad amorosa (metta), la compasión (karuna), la alegría apreciativa (mudita) y la ecuanimidad (upekkha).

Los Brahmaviharas son cuatro elementos del amor verdadero. Se llaman Inconmensurables, porque si los practicas, crecerán cada día hasta abarcar el mundo entero. Serás más feliz y los que te rodean también.
Thich Nhat Hanh

La bondad amorosa (metta) es una cualidad del corazón-mente que se puede cultivar mediante la práctica de mindfulness apoyado por la intención de buena voluntad (benevolencia) hacia nosotros mismos y hacia los demás.

La compasión (karuna) es el aspecto de la bondad amorosa (metta) que responde sabiamente al dolor y que desea aliviar el sufrimiento. Mindfulness de la compasión nos ayuda a permanecer presentes ante el dolor y a responder a él con un mayor sentido de aceptación y la bondad.

La alegría apreciativa (mudita) se refiere al potencial que tenemos todas las personas de ser capaces de alegrarnos por el éxito y la buena fortuna de los demás. La alegría apreciativa vence sobre los estados mentales de envidia, celos y competitividad. Además nutre nuestra alegría, satisfacción y la capacidad de deleitarnos con las circunstancias de la vida.

La ecuanimidad (upekkha) nos invita a permanecer atentos y despiertos ante el flujo de las experiencias internas y las circunstancias externas de la vida, ya sean agradables o desagradables, sin añadir niveles de juicio. Es una preciosa cualidad que podemos desarrollar para responder sabiamente en la meditación y en la vida.

Estas cualidades, llevadas a la acción, se convierten en actitudes que se manifiestan como protectoras del sufrimiento. Como antídotos contra el miedo y la ansiedad, la aversión y el apego; aumentan la claridad de la mente para poder ver más allá de nuestros apegos, y nos aportan confianza en nuestra capacidad para abrir el corazón a todo el espectro cambiante del placer y el dolor inherentes a esta preciosa existencia humana.

Una oportunidad para conocer y experimentar las armoniosas sinergias que surgen al cultivar mindfulness junto con los cuatro inconmensurables.

LUGAR:
El retiro tendrá lugar en Santa Maria de los Negrales. Un espacio tranquilo ubicado en la sierra de Madrid, fácilmente accesible mediante transporte público. Dispone de parking gratuito.

Alojamiento en modernas habitaciones individuales con baño privado. Para las sesiones de meditación y enseñanzas dispondremos del espacio Auditorio y podremos disfrutar de jardines sombreados para las prácticas en el exterior.

Programa
Registro en Santa María de los Negrales: El 3 de septiembre, de 16:00 a 18:00.

El retiro comenzará el 3 de septiembre a las 18:30 y termina el 8 de septiembre después de la comida. La agenda del primer y último día se ofrecerá a los inscritos in situ.

AGENDA DEL 4 AL 7 DE SEPTIEMBRE

07:00 – 07:30 Movimientos conscientes

07:30 – 08:00 Meditación sentada

08:15 – 08:45 Desayuno

08:45 – 09:15 Descanso

09:15 – 10:00 Instrucciones de meditación y práctica

10:00 – 10:45 Meditación caminando/Entrevistas

10:45 – 11:15 Meditación sentada

11.15 – 11:45 Descanso

11:45 – 12:15 Meditación sentada

12:15 – 13:00 Meditación caminando/Entrevistas

13:15 – 14:00 Comida

14:00 – 15:00 Descanso

15:00 – 15:45 Meditación sentada

15:45 – 16:30 Meditación caminando/Entrevistas

16:30 – 17:00 Meditación sentada

17:00 – 17:30 Descanso/Té

17:30 – 18:15 Meditación sentada/Preguntas y respuestas

18:15 – 19:00 Movimientos conscientes

19:00 – 20:00 Enseñanzas

20:00 – 21:00 Cena

21:00 – 21:30 Meditación sentada

21:30  Descanso

Los horarios son aproximados y podrán modificarse para adaptarse a las necesidades del retiro.

UN RETIRO DIRIGIDO A:

  • Personas que hayan realizado un MBSR/MBCT u otros programas basados en mindfulness.
  • Profesores de formaciones basadas en mindfulness.
  • Y cualquier persona que desee avanzar en su auto-conocimiento y desarrollo personal y en el aprendizaje e integración de las enseñanzas que sustentan la práctica de la meditación.
Inscripción

Las plazas son limitadas y se tratarán por orden de inscripción.

  • Aportación económica: 460€. Es posible realizar la reserva pagando 100€ y el resto antes del 15 junio.
  • Alojamiento en habitación individual con baño privado y pensión completa: 384,25€. Esta cantidad se abonará directamente a Santa Maria de los Negrales el primer día del retiro. Opción de comida vegana con un suplemento de 5€/persona/día.

Encontrarás la información para realizar el pago en el  formulario de inscripción

NOTAS IMPORTANTES:
Silencio: Se invita a estar en silencio durante la duración del retiro, como un medio que potencia la investigación del funcionamiento del cuerpo y la mente.

Compromiso: La participación en el retiro supone realizarlo en su totalidad, desde la sesión de orientación del 3 de septiembre a las sesión de cierre del 8 de sep

Acompañamiento e Integración de las enseñanzas en la vida cotidiana: Habrá momentos para preguntas y respuestas y todos los participantes tendrán entrevistas grupales con las profesoras. Se ofrecerán recomendaciones para integrar las enseñanzas en el día a día.

 

PROFESORAS:
Dirigen el retiro Patricia Genoud-Feldman y Ana Arrabé. Los movimientos conscientes serán facilitados por Miriam Fernández, profesora de Yoga Terapéutico.

Patricia es cofundadora del centro de meditación Vimalakirti en Ginebra, y lleva más de 25 años dedicada a la práctica y enseñanza de la meditación. Ofreció su primer retiro con Eus3 en el verano de 2014 y hasta el momento, Patricia y Ana han guiado juntas 16 retiros de mindfulness centrados en las prácticas de vipassana y metta. Ambas tienen un compromiso con la comunidad de personas que siguen sus enseñanzas y su propósito es ofrecer continuidad, profundidad y autenticidad en los retiros que ofrecen.

Las guías y enseñanzas de Patricia Genoud serán en inglés con traducción al español.

PATRICIA GENOUD practicante de meditación Vipassana y Dzogchen desde 1984, se entrena primero en Asia bajo la guía de Dilgo Khyentse Rinpoche y Sayadaw Upandita y posteriormente en Occidente. Profesora en el Insight Meditation Society en Barre, MA. US bajo la guía de Joseph Goldstein, Profesora de Insight Dialogue y Relational Dharma con Gregory Kramer, y profesora de MBSR por el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts. Lleva enseñando meditación Vipassana desde 1997 en Europa, Israel y Estados Unidos.

ANA ARRABÉ Profesora Certificada y Train the Trainers (formadora de profesores) del Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) por el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts. Profesora de Programas de Mindfulness Interpersonal por la comunidad de Insight Dialogue y Metta. Dedicada a la enseñanza de MBSR y mindfulness desde 2010 y formando a profesores de MBSR desde 2017.

MIRIAM FERNÁNDEZ Profesora de “Mindfulness en el acompañamiento del embarazo, parto y postparto” (MBCP). Yoga Terapéutico, experta en técnicas de suelo pélvico, hipopresivas y abdominales sin riesgo. Desde 1976 su vida está dedicada al estudio y enseñanza de la corporalidad, desde el ballet clásico hasta los movimientos conscientes que nos permiten gozar de una salud integral.